Abendliche Entspannung und Erholung

Abendliche Entspannung und Entspannung wurde speziell entwickelt, um Stress abzubauen, das Nervensystem zu beruhigen und den Geist zur Ruhe zu bringen. Die meisten Übungen werden bodennah – sitzend, liegend oder auf dem Tisch – mit längeren Haltephasen ausgeführt, die dem Körper tiefe Entspannung in jeder Dehnung ermöglichen. Einige Einheiten können vollständig liegend oder sitzend ausgeführt werden, sodass die Teilnahme vom Bett, Stuhl oder mit Kissen und Polstern problemlos möglich ist. Anpassungen an individuelle körperliche und energetische Bedürfnisse sind stets erwünscht.

In der heutigen schnelllebigen Welt ist es normal, sich während langsamerer Einheiten mit längeren Haltephasen und stillen Momenten unruhig zu fühlen. Manche verspüren möglicherweise den Drang, unruhig zu werden oder die Übungen vorzeitig zu beenden – das gehört einfach dazu, sich an einen sanfteren Rhythmus zu gewöhnen. Mit der Zeit kann das Akzeptieren dieser Momente zu tieferer Ruhe, einem ruhigeren Geist und sogar zu besserem Schlaf führen.